Chandra: che cos'è?
Questo termine compare molto spesso nel contesto del benessere. Chandra cos'è? Si tratta di un calo temporaneo dell'umore che solitamente si manifesta nei pazienti nel periodo autunnale. Blues questo è sicuro stato di depressione, Mancanza di motivazione al lavoro o allo studio, mancanza di energia e cattivo umore. Da dove derivano e come puoi riconoscerli in te stesso? Continua a leggere!
Malinconia e cattivo umore
Sapendo, cos'è il blues?, Ti sarà più facile riconoscerne i primi sintomi e combatterla efficacemente. Malattia mentale senza motivo In realtà, è causata da una serie di cambiamenti biochimici che si verificano nell'organismo a causa delle influenze ambientali. Poiché l'autunno e l'inverno costituiscono metà dell'anno alle nostre latitudini, vale la pena imparare a umore depresso, pianto e altri sintomi per non perdere tempo e sfruttare la stagione autunno-inverno per diversi progetti interessanti.
Chandra – sintomi
Deterioramento delle condizioni psicofisiche, altrimenti il blues, è un fenomeno molto comune tra le persone, che si verifica con la fine dell'estate. È principalmente scarso benessere mentale, Una sensazione di depressione, o addirittura di disperazione, che non ha una causa specifica. Significa anche mancanza di volontà di agire, di impegnarsi in attività fisica o di apportare cambiamenti nella propria vita. In uno stato come sintomi del blues significa anche mancanza di energia, aumento dell'appetito (è il cosiddetto mangiare della tristezza), riduzione della libido, scarsa autostima, problemi di sonno e di concentrazione.
Chandra – cause
Generalmente malessere I sintomi osservati nel tardo autunno e in inverno derivano da un singolo fattore, che innesca una catena biochimica nell'organismo. Questo fattore è costituito da giornate più corte e da una minore esposizione alla luce solare durante il giorno. Ciò causa una ridotta produzione di vitamina D nella pelle, che può portare a carenze. Queste carenze, a loro volta, sono responsabili di livelli più bassi di serotonina, un ormone responsabile del buon umore e dell'energia.
Inoltre, tieni presente che con l'arrivo dell'autunno, il tuo stile di vita cambia spesso. Finisce la stagione delle vacanze, quando ogni momento libero era trascorso all'aria aperta, divertendosi e divertendosi spensieratamente. Inizia la scuola, insieme alle routine quotidiane e al trascorrere la maggior parte della giornata in ufficio. A volte esci per andare al lavoro quando è ancora buio e torni dopo il tramonto. Il corpo produce quindi melatonina, che favorisce il sonno prima che in estate, portando a una maggiore sonnolenza diurna e a difficoltà a svegliarsi presto. Il maltempo scoraggia anche il tempo trascorso all'aperto, quindi passi più tempo in casa a guardare la TV, il che non favorisce il tuo benessere.
Malinconia autunnale e depressione stagionale: come distinguerle?
Oltre al blues, che si manifesta più o meno frequentemente in molte persone, esiste un'altra condizione: depressione stagionale. In caso di sintomi della depressione autunnale durano molto meno: possono durare poche o una dozzina di ore, o al massimo diversi giorni. Di solito umore depresso si manifesta all'improvviso, senza una ragione apparente e scompare da sola, ad esempio quando si dorme bene o si trascorre un bel momento con gli amici. depressione invernale dura almeno due settimane. Ma le differenze non finiscono qui. Malinconia invernale È anche abbastanza facile da combattere: di seguito abbiamo delineato alcuni modi per combatterla. La depressione, tuttavia, sarà difficile da sconfiggere senza il supporto di uno specialista e, a volte, anche senza farmaci appropriati. Depressione autunnale si tratta di una condizione molto più profonda in cui il paziente non vede alcuna possibilità di migliorare il proprio umore, possono verificarsi anche attacchi di ansia, ritiro completo dalla vita sociale e mancanza di energia per alzarsi dal letto. Uno stato di depressione, apatia e malinconia avere un decorso molto più lieve. Quando appare come affrontare la depressione stagionale? Innanzitutto, vale la pena consultare uno psicologo che ti guiderà nei tuoi prossimi passi. In questo caso, i semplici rimedi casalinghi potrebbero non funzionare ed è necessario il supporto di un professionista.
Modi per sconfiggere la tristezza
Se ti senti giù di morale mentre il mondo diventa più grigio, più cupo e più freddo, concentrati sul prenderti cura del tuo benessere. Oltre alle faccende quotidiane, assicurati di trovare del tempo solo per te. Quando possibile, esponi il tuo corpo al sole: cogli quei brevi momenti di sole per assorbire i raggi del sole attraverso la finestra e produrre un po' di vitamina D. Inoltre, cerca di coccolarti ogni giorno: vai in piscina, usa la sauna o prenota un massaggio rilassante. Le lunghe serate autunnali sono perfette anche per leggere o incontrare gli amici al ristorante per una buona cena. Malattia mentale Spesso è dovuto alla mancanza di opportunità di trascorrere il tempo nel modo preferito, quindi vale la pena pensare di trascorrere le vacanze in autunno o in inverno e poi recarsi in un posto dove il sole splende tutto l'anno!
Non dimenticare una dieta adeguata e l'assunzione di integratori. Scegli alimenti ricchi di vitamina D, acidi grassi omega-3, magnesio, zinco e selenio, che supportano anche il corretto funzionamento del sistema nervoso. Una buona integrazione può aiutarti a colmare le carenze di importanti nutrienti bioattivi, garantendo il corretto funzionamento del sistema nervoso, una ridotta suscettibilità allo stress e un corretto recupero post-allenamento. In combinazione con una regolare attività fisica che ti piace, questo potrebbe essere il modo migliore e naturale per combattere la depressione in autunno e in inverno!
