La vitamina C è considerata una delle vitamine più note e utilizzate. È principalmente associata al supporto del sistema immunitario ed è considerata dagli adulti una misura preventiva fondamentale durante la stagione fredda. Ma che dire dell'integrazione di vitamina C nei bambini? È davvero necessaria? Qual è la dose appropriata di vitamina C e qual è la forma migliore per somministrarla ai bambini? Trova le risposte a queste domande qui sotto! Scoprirai cosa c'è da sapere sulla vitamina C nella dieta di un bambino e quando è effettivamente appropriato integrarla.
Il ruolo della vitamina C nell'organismo del bambino
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, svolge molti ruoli importanti nell'organismo di un bambino. In primo luogo, partecipa alla sintesi del collagene, supporta il corretto funzionamento del sistema immunitario e nervoso, favorisce la guarigione delle ferite e aumenta l'assorbimento del ferro, un nutriente alimentare estremamente prezioso. È importante sottolineare che l'organismo non può produrla da solo! La vitamina C deve essere assunta regolarmente attraverso l'alimentazione o gli integratori.
In teoria, i neonati ricevono dosi adeguate di vitamina C attraverso il latte materno, ma la quantità dipende principalmente dalla dieta della madre. Ma che dire del latte artificiale? Anche il latte artificiale contiene acido ascorbico, ma la quantità varia a seconda del prodotto specifico, che non sempre soddisfa pienamente il crescente fabbisogno di questa vitamina.
Per i bambini leggermente più grandi che non sono più allattati principalmente al seno, le fonti più comuni di vitamina C sono frutta e verdura, che spesso sono carenti nella dieta. Non sai come incoraggiare tuo figlio a mangiare più frutta e verdura fresca? Offrigli succhi o frullati freschi, oppure prendi in considerazione l'integrazione di vitamina C.
Carenza di vitamina C: quando rappresenta una minaccia?
Pensate che la carenza di vitamina C non si verifichi nei bambini di oggi? Niente di più falso! È ancora comune. Inizialmente, causa un indebolimento del sistema immunitario, infezioni più frequenti, difficoltà di guarigione delle ferite e sanguinamento delle gengive. In casi estremi, la carenza di vitamina C può portare allo scorbuto, ma ormai è estremamente raro.
Per garantire pienamente il corretto apporto di vitamina C nell'organismo di un bambino, vale la pena ricordare che con l'età, per lo sviluppo dell'organismo, sono necessarie dosi maggiori.
Dosaggio per bambini: quanti mg di vitamina C al giorno?
Per quanto riguarda la vitamina C, il dosaggio varia a seconda dell'età e del peso corporeo del bambino. La dose ottimale è solitamente di circa 2 mg per chilogrammo di peso corporeo. Ciò significa che, ad esempio, un bambino di 15 kg necessita di circa 30 mg di vitamina C al giorno. La quantità specifica deve essere regolata anche in base alla dieta, allo stile di vita e all'esposizione del bambino a fattori che indeboliscono il sistema immunitario (un fabbisogno maggiore si verifica, ad esempio, dopo una malattia o durante la stagione autunnale e invernale).
Si può avere un sovradosaggio di vitamina C?
La vitamina C è idrosolubile e l'eccesso viene solitamente escreto nelle urine, il che non significa che non sia possibile un sovradosaggio. Questo può accadere, ad esempio, quando si assumono integratori in dosi eccessive. Quali possono essere le conseguenze di un eccesso di vitamina C? Principalmente, causa problemi intestinali e contribuisce alla formazione di calcoli renali. Per questo motivo, la dose raccomandata non deve essere superata, soprattutto nei bambini piccoli. Non sei sicuro di quale dose di vitamina C sia appropriata per il tuo piccolo? Consulta il tuo pediatra.
La migliore forma di vitamina C per i bambini
Ti stai chiedendo quale forma di vitamina C sia più adatta al tuo bambino? Per i neonati, consigliamo di utilizzare preparati in gocce, facili da somministrare con un cucchiaio o direttamente in bocca. Per i bambini più grandi che hanno difficoltà a deglutire le capsule o non tollerano il sapore degli sciroppi, la vitamina C naturale in forma gommosa è un'ottima opzione!
Preparati come: N. 1 KidsGUMMIES C di Lab One: una forma di somministrazione comoda e accattivante, ogni caramella gommosa fornisce 80 mg di vitamina C, pari al 100% del fabbisogno giornaliero. È importante sottolineare che il prodotto è senza zucchero, senza glutine e senza gelatina: al suo posto viene utilizzata pectina di origine vegetale. Questo li rende sicuri per i bambini con allergie alimentari e, inoltre, non causano carie. Inoltre, questi prodotti a base di vitamina C possono essere somministrati ai bambini a partire dai 5 anni.
Quando dovresti prendere in considerazione l'integrazione?
Dovresti prendere in considerazione l'assunzione di un'integrazione aggiuntiva di vitamina C per il tuo bambino se:
-
mangia troppa poca verdura e frutta,
-
spesso contrae infezioni,
-
mostra sintomi di carenza,
-
la sua dieta è povera di nutrienti (ad esempio non gli piacciono le verdure)
-
c'è un maggiore fabbisogno di vitamina C (ad esempio durante la convalescenza).
La vitamina C dovrebbe essere somministrata ai neonati allattati al seno? È particolarmente importante consultare un medico a riguardo, soprattutto per i neonati, soprattutto quelli allattati esclusivamente al seno. Gli integratori di vitamina C non dovrebbero essere usati in bambini così piccoli senza consultare un medico!
