Rafforzare le proprie difese immunitarie naturali è particolarmente importante con l'avvicinarsi dei mesi autunnali e invernali. Le giornate più fredde aumentano il rischio di infezioni, non solo in bambini, ma anche in adulti. Impara come migliorare l'efficienza del tuo sistema immunitario attraverso la dieta, l'integrazione e altri rimedi casalinghi!
Come rafforzare il sistema immunitario esperti
Vuoi imparare come rafforzare il tuo sistema immunitario? adulti? Prima di tutto, devi prenderti cura di dieta corretta: l'immunità inizia da intestino! Uno degli modi migliori per come rafforzare l'immunità è l'attività fisica regolare, soprattutto questa all'aperto, anche in caso di condizioni meteorologiche sfavorevoli. Dovresti anche prenderti cura di un sonno sano ed evitare lo stress e stimolanti in modo da non appesantire il tuo corpo e darglielo un'opportunità per rigenerazione adeguata. A come rafforzare il tuo sistema immunitario con la dieta e Integrazione? risponderemo a questa domanda in ulteriore parte dell'articolo!
Dieta per resistenza
Una dieta adeguata per l'immunità dovrebbe essere abbondante vitamine: A, C, E, D, B6, B12, acido folico e minerali, in particolare ferro, zinco, selenio e rame. Il più famoso e è spesso integrato vitamina C, ma non dobbiamo dimenticare tutti gli altri. E allora? mangiare immunità per godere della salute nonostante i giorni freddi e possibilità crescente di ammalarsi a causa di un'infezione altre persone? Ecco gli ingredienti, in che dovrebbe essere una dieta ricca che rafforzi il sistema immunitario!
Frutta e verdure su resistenza
Vale la pena includere i prodotti di stagione in una dieta che costruisce un sistema immunitario sano. I migliori frutti per l'immunità è quindi quelli che in autunno e Mele, prugne e pere sono facilmente reperibili in inverno. Se invece si inizia a rafforzare il sistema immunitario in estate, quali frutti sono i migliori? L'immunità sarà quindi la migliore? Le tue fragole o ribes preferiti, ma anche uva, mele cotogne e mirtilli rossi. Verdure perfette per l'immunità è quelli ricchi in beta-carotene, cioè vitamina A – zucca, cavolo nero, carote, peperoni o pomodori.
prodotti della fermentazione dell'acido lattico
I prodotti della fermentazione dell'acido lattico sono quelli che derivano da latte. Durante la fermentazione, vengono prodotti nel ceppi di batteri probiotici che abitano i diverticoli dell'intestino crasso e supportano la produzione di sostanze che stimolano il sistema immunitario. Tra queste figurano il latticello, il kefir e lo yogurt. La scelta ideale sarebbe questa senza zuccheri aggiunti. È Esattamente probiotici proveniente da cibo o integratori hanno un effetto benefico su il livello della nostra immunità!
Prodotti ricchi di vitamina D
Vitamina D per l'immunità è una componente molto importante della dieta per il sistema immunitario. Nel periodo autunnale e invernale, la domanda di vitamina D e la possibilità della sua produzione in pelle, grazie ai raggi del sole. Consigliato poi ci sono gli integratori e prodotti da vitamina D. Appartengono a Questi includono, soprattutto, i pesci di mare oleosi: salmone, sgombro, aringa e anche latticini, uova e fegato.
prodotti a base di cereali integrali
Abbiamo detto sopra che la dieta per l'immunità dovrebbe essere abbondante zinco, selenio, ferro o vitamine gruppo BI prodotti a base di cereali integrali ne sono una fonte ideale, e Inoltre, contengono molta fibra alimentare, che è un prebiotico, un nutriente per i probiotici, cioè colture batteriche benefiche in tratto digerente. Pertanto, scegli chicchi grossi, pane con farina integrale, raggiungere crusca di cereali e non dimenticare un'adeguata idratazione che favorisca il transito digestivo.
Rimedi casalinghi resistenza
I migliori rimedi casalinghi l'immunità è naturalmente tè, sciroppi e succhi e Inoltre, assumi oli di alta qualità che contengono molte vitamine idrosolubili. grassi e acidi grassi insaturi essenziali. Che cosa va bene per l'immunità, Lo scoprirai qui sotto!
Miele su immunità, o tè fatto in casa con Miele
Già le nostre nonne, in tempi di infezione, serviti veri tesori della natura in per rafforzare il sistema immunitario. Vero miele per l'immunità è uno dei il migliore - è ricco di vitamine e minerali e inoltre, è delizioso. Ricorda quel classico tè su resistenza da limone e Lo zenzero va addolcito con il miele solo dopo essersi raffreddato un po': le alte temperature potrebbero distruggerne le proprietà benefiche!
Modi naturali per l'immunità è ma molto più che miele!
Sciroppo fatto in casa per resistenza
Utilizzando doni della natura, puoi preparare molte specialità che saranno sicuramente utili stagione di aumento delle infezioni. Uno sciroppo buono per l'immunità è prima di tutto, quello con zenzero e limone, con mela cotogna, aglio o cipolla e anche germogli di pino. Sciroppo per Il sistema immunitario dei bambini sarà ancora più forte se lo si usa al posto dello zucchero. miele. Sciroppo fatto in casa per L'immunità si può bere tutto l'anno in piccole quantità – ha azione preventiva e aiuta anche ad affrontare più velocemente infezioni.
Colpi su resistenza da una grande dose di vitamine
Se stai cercando soluzioni rapide, facilmente accessibili e modi gustosi per prevenzione delle infezioni autunnali, ricorrere a scatti su immunità. Una tale possibilità di l'immunità contiene molte vitamine preziose e minerali e Con un utilizzo regolare di pochi giorni può dare risultati soddisfacenti. Cosa importante, puoi preparare la tua versione, ad esempio con radice di zenzero, carota e limone. Un'altra opzione è una miscela con miele, succo zenzero, agrumi e menta o basta mescolare lo zenzero e curcuma - la scelta degli ingredienti è a tua discrezione Tu! Ricorda di scegliere prodotti che siano antinfiammatori, antivirali e antibatterico.
Oli per resistenza
Oli per l'immunità è prodotti vegetali di alta qualità, ma anche animale. Olio classico su l'immunità per i bambini è olio di fegato di merluzzo popolare fegato di merluzzo o di squalo. Quale olio per Un vegetariano dovrebbe scegliere l'immunità? Olio da cumino nero o sambuco. Contengono molte vitamine idrosolubili grassi, grazie ai quali vengono assorbiti ancora meglio dall'organismo.
Succhi fatti in casa per resistenza
Persone a cui piace una combinazione di piacevole e utile con apprezzeranno sicuramente i succhi fatti in casa immunità. Questi possono essere acceso questi esempi fatto da me con lamponi o bacche di sambuco, ma anche stretto spremiagrumi con mele raccolte in frutteto domestico.Aggiungendo a loro succo da limoni e miele, puoi migliorarne le proprietà e Rendili ancora più gustosi!
Altri prodotti su resistenza
Sostenendo il tuo corpo in lottare contro infezioni autunnali, vale la pena cercare prodotti che non sono solo ricchi di vitamine, ma anche antibatterici, antinfiammatori e antivirale. Appartiene a tra questi, il cumino nero resistenza in nella forma dell'olio menzionato sopra. Anche l'aloe su l'immunità è una buona scelta: la supporta molto bene il lavoro della microflora intestinale, che supporta il sistema immunitario. È inoltre impossibile non menzionare Il classico della nonna: l'aglio resistenza aggiunta a piatti o cocktail, ma anche in forma di sciroppi, è ancora una delle rimedi casalinghi preferiti freddo e nella sua prevenzione!
Riepilogo
Vale la pena prendersi cura della propria immunità cambiando le proprie abitudini: andare a letto alle orari regolari, evitando lo stress, indurendo il corpo praticando sport su aria fresca. Sono consigliati anche rimedi casalinghi: succhi, sciroppi, tè con miele, oli o shot. Puoi usarli essere somministrato anche ai bambini che Apprezzeranno sicuramente il loro sapore delizioso. Anche l'integrazione sarebbe una buona idea. immunità, vale a dire probiotici e bistecche.
