Rafforzare il sistema immunitario naturale è particolarmente importante con l'avvicinarsi dei mesi autunnali e invernali. Le giornate più fredde aumentano il rischio di infezioni, non solo in bambini, ma anche in adulti. Impara come migliorare l'efficienza del sistema immunitario attraverso la dieta, l'integrazione e altri rimedi casalinghi!
Come rafforzare il sistema immunitario adulti
Vuoi imparare come rafforzare il tuo sistema immunitario? adulti? Prima di tutto, devi prenderti cura di dieta corretta - l'immunità inizia in intestini! Uno dei modi migliori per il modo per rafforzare l'immunità è l'attività fisica regolare, soprattutto questa all'aperto, anche in caso di maltempo. Dovresti anche prenderti cura dormire sano ed evitare lo stress e stimolanti per non appesantire il corpo e dargli una possibilità per rigenerazione adeguata. Una come rafforzare il sistema immunitario con la dieta e integrazione? risponderemo a questa domanda in altra parte dell'articolo!
Dieta per resistenza
Dieta corretta per l'immunità dovrebbe essere abbondante vitamine: A, C, E, D, B6, B12, acido folico e minerali, in particolare ferro, zinco, selenio e rame. Il più famoso e è più spesso integrato vitamina C, ma non dobbiamo dimenticare il resto di loro. E allora? mangiare su immunità per godere di salute nonostante le giornate fredde e crescente possibilità di ammalarsi per infezione da altre persone? Ecco gli ingredienti, in che dovrebbe essere una dieta ricca che rafforza il sistema immunitario!
Frutta e verdure su resistenza
Vale la pena includere prodotti di stagione in una dieta che rafforza il sistema immunitario. I frutti migliori per l'immunità è quindi quelli che in autunno e Mele, prugne e pere sono ampiamente disponibili in inverno. Se stai iniziando a rafforzare il tuo sistema immunitario in estate, quali frutti sono i migliori? l'immunità sarà la migliore allora? Le tue fragole o ribes preferiti, ma anche uva, mele cotogne e mirtilli rossi. Verdure perfette per l'immunità è quelli ricchi di beta-carotene, cioè vitamina A – zucca, cavolo riccio, carote, peperoni o pomodori.
Prodotti di fermentazione dell'acido lattico
I prodotti della fermentazione dell'acido lattico sono quelli che nascono da latte. Durante la fermentazione, vengono prodotti in ceppi di batteri probiotici che abitano i diverticoli dell'intestino crasso e supportano la produzione di sostanze che stimolano il sistema immunitario. Tra queste, latticello, kefir e yogurt. La scelta ideale sarebbe questa senza zuccheri aggiunti. È Esattamente probiotici proveniente da il cibo o l'integrazione hanno un effetto benefico su il livello della nostra immunità!
Prodotti ricchi di vitamina D
Vitamina D per l'immunità è una componente molto importante della dieta per il sistema immunitario. Nel periodo autunnale e invernale la domanda di vitamina D e la possibilità della sua produzione in pelle, grazie ai raggi solari. Consigliato poi ci sono gli integratori e prodotti da vitamina D. Appartengono a tra questi rientrano soprattutto i pesci di mare grassi: salmone, sgombro, aringa e anche latticini, uova e fegato.
Prodotti a base di cereali integrali
Abbiamo accennato sopra che la dieta per l'immunità dovrebbe essere abbondante zinco, selenio, ferro o vitamine gruppo BI prodotti a base di cereali integrali ne sono una fonte ideale, e inoltre contengono molta fibra alimentare, che è un prebiotico, un nutriente per i probiotici, cioè colture batteriche benefiche in tratto digerente. Pertanto, scegliere cereali spessi, pane con farina integrale, prendi crusca di cereali e non dimenticare un'idratazione adeguata che favorisca il passaggio dell'apparato digerente.
Rimedi casalinghi resistenza
I migliori rimedi casalinghi l'immunità è naturalmente tè, sciroppi e succhi e Sostieniti anche con oli di alta qualità che contengono molte vitamine idrosolubili grassi e acidi grassi insaturi essenziali. O Che cosa va bene per l'immunità, lo scoprirete qui sotto!
Tesoro immunità, o tè fatto in casa con Miele
Già le nostre nonne, in tempi di infezione, servivano veri tesori della natura in per rafforzare il sistema immunitario. Vero miele per l'immunità è uno di il migliore - è ricco di vitamine e minerali e inoltre, è delizioso. Ricordate quel classico tè su resistenza da limone e Lo zenzero va dolcificato con il miele solo dopo che si è raffreddato un po': le alte temperature potrebbero annullarne le proprietà benefiche!
Modi naturali per l'immunità è ma molto più del miele!
Sciroppo fatto in casa per resistenza
Utilizzando doni della natura, si possono preparare tante specialità che torneranno sicuramente utili stagione di aumento delle infezioni. Un buon sciroppo per l'immunità è prima di tutto, quello con zenzero e limone, con mela cotogna, aglio o cipolla, e anche germogli di pino. Sciroppo per l'immunità dei bambini sarà ancora più sana se lo usi al posto dello zucchero miele. Sciroppo fatto in casa per l'immunità può essere bevuta tutto l'anno in piccole quantità – ha azione preventiva, e aiuta anche ad affrontare più velocemente infezioni.
Scatti su resistenza da una grande dose di vitamine
Se stai cercando un servizio rapido, facilmente accessibile e modi gustosi per prevenzione delle infezioni autunnali, raggiungere scatti su immunità. Un tale colpo a l'immunità contiene molte vitamine preziose e minerali e Entro pochi giorni di utilizzo regolare può dare risultati soddisfacenti. Cosa importante, puoi preparare la tua versione, ad esempio con radice di zenzero, carota e limone. Un'altra opzione è una miscela con miele, succo zenzero, agrumi e menta o basta mescolare lo zenzero e curcuma - la scelta degli ingredienti dipende da te Tu! Ricordati di scegliere prodotti antinfiammatori, antivirali e antibatterico.
Oli per resistenza
Oli per l'immunità è prodotti vegetali di alta qualità, ma anche animale. Olio classico su l'immunità per i bambini è popolare olio di fegato di merluzzo fegato di merluzzo o di squalo. Quale olio per Un vegetariano dovrebbe scegliere l'immunità? Olio di cumino nero o sambuco. Contengono molte vitamine idrosolubili grassi, grazie ai quali vengono assorbiti ancora meglio dall'organismo.
Succhi fatti in casa per resistenza
Persone a cui piace una combinazione di piacevole e utile con apprezzeranno sicuramente i succhi fatti in casa immunità. Questi possono essere acceso questi esempi fatto da me con lamponi o sambuco, ma anche schiacciato dentro spremiagrumi con mele raccolte in frutteto domestico.Aggiungere a il loro succo da limoni e miele, puoi esaltarne le proprietà e rendili ancora più gustosi!
Altri prodotti su resistenza
Sostenere il tuo corpo in lotta contro infezioni autunnali, vale la pena ricorrere prodotti che non sono solo ricchi di vitamine, ma anche antibatterici, antinfiammatori e antivirale. Appartiene a tra questi, il cumino nero resistenza in sotto forma di olio menzionato sopra. Anche l'aloe su l'immunità è una buona scelta - la supporta molto bene il lavoro della microflora intestinale, che supporta il sistema immunitario. Impossibile non menzionarlo Il classico della nonna: l'aglio resistenza aggiunta a piatti o cocktail, ma anche in sotto forma di sciroppi, è ancora uno dei rimedi casalinghi preferiti freddo e nella sua prevenzione!
Riepilogo
Vale la pena prendersi cura della propria immunità cambiando le proprie abitudini: andare a letto alle orari regolari, evitando lo stress, indurendo il corpo praticando sport su aria fresca. Si consigliano anche rimedi casalinghi: succhi, sciroppi, tisane con miele, oli o shot. Puoi usarli essere somministrato anche ai bambini che apprezzeranno sicuramente il loro sapore delizioso. Anche l'integrazione sarebbe una buona idea. immunità, cioè probiotici e vitamine.
