Jak podawać dziecku witaminę D3? 

Witamina D3 jest niezbędna zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Jej prawidłowo poziom u najmłodszych wpływa na układ odpornościowy, rozwój kości, a także funkcjonowanie układu nerwowego. Niestety obecnie wiele dzieci w Polsce ma niedobory witaminy D, co może negatywnie wpływać na ich zdrowie. Jak dawkować witaminę D, kiedy warto ją suplementować oraz która jej forma jest najlepsza dla Twojej pociechy? O tym przeczytasz w poniższym artykule!

Czym jest witamina D i dlaczego jest tak ważna?

Witamina D to nic innego jak grupa związków rozpuszczalnych w tłuszczach, a dla człowieka (niezależnie od wieku) najważniejszy jest poziom tej oznaczonej jako D3 (cholekalcyferol). Co istotne, witamina D3 wytwarza się w skórze już po niewielkim czasie przebywania na słońcu. Na skutek promieni UVB zachodzi wtedy proces nazywany syntezą skórną. Niestety ze względu na polski klimat nie zawsze jesteśmy w stanie czerpać jej odpowiednią ilość podczas ekspozycji na słońce. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy pogoda nie sprzyja.

W przypadku dzieci witamina D3 wpływa na prawidłowy rozwój:

• wzmacnia odporność, a tym samym zmniejsza ryzyko infekcji,

• dobroczynnie działa na układ kostny – pomaga w rozwoju kości i zapewnia ich prawidłową mineralizację,

• reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową, pomaga utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia i fosforu we krwi,

• pozytywnie wpływa na rozwój mózgu oraz układu nerwowego,

• wykazuje działanie przeciwzapalne, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu I.

Natomiast niedobór witaminy D3 może prowadzić do rozwoju krzywicy, zaburzeń wzrostu, problemów z odpornością, a w skrajnych przypadkach – do opóźnienia rozwoju psychoruchowego i osłabienia mięśni. Natomiast w sytuacji, kiedy w organizmie jest nadmiar witaminy D3, choć zdarza się to zdecydowanie rzadziej, pojawiają się dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, wzmożona senność, utrata apetytu, jak i nadmierne odkładanie wapnia w narządach. Z tego względu nie należy podawać suplementów z wit D3 u niemowląt i dzieci bez konsultacji z lekarzem, który ustali, jaka jest prawidłowa dawka w zależności od masy ciała i innych czynników.

Jaką dawkę witaminy D podawać dla niemowląt, a jaką dla dzieci i młodzieży? 

U dzieci zapotrzebowanie na witaminę D3 zmienia się wraz z wiekiem, jest także uzależnione od pory roku, wzrostu, masy ciała, a także stanu zdrowia czy stylu życia. Z tego względu, zgodnie z najnowszymi ustaleniami, wyznaczono normy dobowe na witaminę D dla noworodka, niemowląt, młodszych oraz starszych dzieci.

W zależności od etapu rozwoju zapotrzebowanie na witaminę D3 jest następujące:

• Noworodek do 400 j.m. dziennie – dawka jest taka sama niezależnie od sposobu karmienia (także, jeśli spożywa mleko modyfikowane).

• Niemowlę od 6 do 12 miesiąca życia ok. 400–600 j.m. dziennie, dawka zależna od ilości witaminy w diecie.

• Dzieci w wieku od 1 do 3 lata ok. 600 j.m. dziennie – przez cały rok.

• Dzieci od 4 do 10. roku życia, dawka pomiędzy 600, a 1000 j.m. dziennie – szczególnie od października do kwietnia.

• Młodzież od 11 do 18 lat, dawkowanie w przedziale od 800 do 2000 j.m. dziennie – zależna od wielu czynników, w tym od masy ciała i wzrostu. Prawidłowy poziom witaminy D3 w tej grupie wiekowej jest najbardziej zróżnicowany.

Kiedy suplementacja witaminy D jest wskazana? Szczególnie w okresie rzadszego przebywania na świeżym powietrzu, stosowania kremów z filtrem lub diety ubogiej w produkty zawierające witaminę D (źródła witaminy to np.: tłuste ryby, jaja, mleko). Zazwyczaj niedobór witaminy D w diecie, sprawia, że dziecko powinno przyjmować przez cały rok suplement w formie kapsułek, tabletek lub kropli. Aby mieć jednak pewność co do poziomu witaminy D w organizmie dziecka najlepiej zrobić badania krwi (należy sprawdzić stężenia 25(OH)D). Dzięki temu po konsultacji z lekarzem można dobrać właściwą dawkę dla dziecka.

Witamina D3 a małe dzieci – czy potrzebna jest suplementacja?

Noworodek potrzebuje witaminy D3 od pierwszych dni życia to obecnie standard w opiece pediatrycznej. Zaleca się to niezależnie od rodzaju karmienia, ponieważ zarówno mleko matki, jak i mleko modyfikowane nie pokrywają w pełni zapotrzebowania na tę witaminę. Ze względu na ograniczoną podaż witaminy D z pożywienia oraz niewystarczającą syntezę skórną, konieczne jest dostarczanie witaminy D w dawce odpowiedniej do wieku.

Jaką dawkę zwykle rekomenduje się dla najmłodszych dzieci? Około 400 j.m. dziennie – taka dawka witaminy pomaga utrzymać optymalne stężenie witaminy D we krwi i zapobiega niedoborom, które mogą negatywnie wpływać na rozwój kości oraz odporność. Dla starszych dzieci pediatrzy mogą zalecać już większe ilości, tak aby w pełni uzupełnić niedobór.

Najlepsza forma witaminy D dla dzieci?
 

Nie wiesz, jaka forma witaminy D u dzieci sprawdzi się najlepiej? Wielu rodziców na początek wybiera podawanie witaminy D3 w postaci kropli, to idealna formuła dla niemowląt oraz bardzo małych dzieci. W późniejszej wieku można dalej stosować krople lub zmienić je na kapsułki, tabletki, a także wit D w formie żelków! 

Coraz więcej opiekunów przekonuje się, że suplementacja witaminy D3 pod tą ostatnią postacią – żelków, to najlepszy wybór dla ich pociech! To wygodna i atrakcyjna alternatywa dla klasycznych form suplementacji. Żelki przypominają słodycze, ale zawierają dokładnie odmierzoną dzienną dawkę witaminy D. Ponadto wyróżniają się smakiem, naturalnym składem i łatwością w podaniu – dziecko spożywa je bez oporów, a często i nawet z dużym entuzjazmem.

Wysokiej jakości żelki witaminowe (np. od Lab One) nie zawierają cukru, glutenu ani żelatyny – stosuje się w nich roślinne pektyny i naturalne aromaty. Dzięki temu są bezpieczne nawet dla dzieci z alergiami pokarmowymi, a jednocześnie nie powodują próchnicy. To jedne z lepszych preparatów zawierających witaminę D!

Twoje dziecko nie ma trudności z połykaniem kapsułek lub nie lubi smaku kropli? Aby zapewnić mu prawidłowy poziom witaminy w organizmie, koniecznie przetestuj żelki. Przyjmowanie witaminy D w tej postaci z pewnością stanie się przyjemnym rytuałem.

Podsumowanie

Witamina D3 odgrywa istotną rolę w prawidłowym rozwoju dziecka – niedobór może wpływać na układ kostny, odporność oraz funkcjonowanie mózgu. W związku np. z dietą ubogą w witaminy D u większości dzieci zaleca się suplementację witaminy D przez znaczną część roku. Odpowiednia dawka witaminy D zależy od wieku, masy ciała, a także poziomu ekspozycji na słońce i powinna być dobrana zgodnie z aktualnymi zaleceniami. Wygodną i skuteczną formą może być witamina D3 dla dzieci w postaci żelków, które ułatwiają codzienne podawanie. Pamiętaj, niezależnie od formy – witaminę D należy stosować regularnie!

Chcesz wiedzieć więcej na temat suplementacji i leczenia witaminą D? Koniecznie zacznij od badania poziomu witaminy, to pomoże Ci sprawdzić, czy pociecha ma niedobór. Następnie skonsultuj się z lekarzem, który powie Ci, jaka jest zalecana dawka dla Twojego dziecka.