Mantenere un apparato digerente sano è dovuto principalmente a una corretta alimentazione. La prevenzione, ovvero una dieta equilibrata, è fondamentale. In alcuni casi, anche l'integrazione alimentare può rivelarsi utile. Vi consiglieremo quando potrebbe essere utile e cosa mangiare per mantenere un intestino sano.
A cosa serve una dieta intestino sano?
Quando l'intero organismo funziona correttamente, generalmente non si dovrebbero avvertire i processi che avvengono in profondità negli organi interni, al di là degli evidenti sintomi di fame e sazietà. Tuttavia, il peggioramento dei sintomi digestivi è molto fastidioso e immediatamente evidente. Possono verificarsi gonfiore, dolore addominale, diarrea o stitichezza, nausea, colore anomalo delle feci e movimenti intestinali irregolari. Una dieta sana per l'intestino, per una persona sana che non soffre di queste condizioni, è un menu equilibrato che supporta i processi digestivi. Una dieta sana per l'intestino dovrebbe includere frutta, verdura, cereali integrali e alimenti fermentati, ricchi di fibre e vitamine essenziali.
Dieta per intestino - integratori per intestino e la sua funzione
All'interno dell'intestino tenue avvengono processi digestivi molto intensi assorbimento dei nutrienti. Solo in Nell'intestino crasso si formano masse fecali, dove vivono colonie di batteri benefici che facilitano l'escrezione dei resti non digeriti. questo è il processo che dovrebbe essere supportato in alcuni stati, raggiungendo integratori per intestini. Questo principalmente probiotici, cioè ceppi accuratamente selezionati di batteri benefici, e prebiotici, principalmente la fibra di cui si nutrono. Influisce preferibilmente su la peristalsi intestinale, cioè i loro movimenti, e lega l'acqua, facilitando la defecazione. Integratori per un intestino sano agisce quindi principalmente per sostenere microflora dell'apparato digerente.
Probiotici per viscere
Io starò lì che richiedono cure particolari il tuo microbiota intestinale, è una terapia antibiotica. Durante il trattamento, sia i batteri patogeni che quelli benefici per l'organismo.
Prima di iniziare ad assumere probiotici, vale la pena ricordare di effettuare un esame di laboratorio per determinare lo stato della microflora batterica intestinale, in modo da poter scegliere il probiotico più adatto a te. intestino, contenente non solo la giusta quantità ma anche specie specifiche di microrganismi che mancano nell' il corpo su al momento. Contattaci dottore se non sai quale probiotico prendere intestini da utilizzare affinché il trattamento abbia senso, cioè porti sollievo in disturbi dell'apparato digerente. Se vuoi, puoi anche implementare diete per intestini sani probiotici appropriati in forme di prodotti naturaliw.Naturalne probiotici per gli intestini sono tra cui crauti, barbabietole, limoni.
Fibra accesa viscere
Un sistema digerente ben funzionante è non solo l'assenza di problemi intestinali, ma anche un modo per mantenere una figura snella e assistenza sanitaria preventiva. Quando si tratta di integratori alimentari consigliati fibre per l'intestino è uno dei il più economico, e con preparati efficaci. Che fibra è intestini da scegliere? Sono disponibili su esempio:
- inulina con cicoria,
- fibra vitale con psillio e a forma di uovo,
- semi di lino – non dovrebbero mangiarli Tuttavia, consumare persone che soffrono di grave stitichezza.
Ciascuno di questi prodotti devono essere assunti con abbondante acqua e non superare la dose consigliata etichetta della dose.Forse questo causare diarrea e insieme a loro la perdita di alcuni nutrienti e acqua da corpo. Vale anche la pena includere la fibra in intestini in sotto forma di prodotti alimentari naturali quali:
- lenticchie,
- verdure,
- frutta,
- pane integrale e farina,
- crusca.
Si raccomanda una dieta varia ed equilibrata per chi vuole prevenire problemi intestinali. pazienti, in che già si è verificato, è necessario effettuare una diagnosi approfondita e Stabilire un piano nutrizionale e terapeutico specifico con il supporto di un dietologo. Potrebbe essere necessario eliminare alcuni alimenti dalla dieta. menu.
Polifenoli
Oltre ai probiotici e fibra, persone che soffrono di disturbi intestinali, o voler semplicemente per supportare il funzionamento del loro sistema digerente, possono ricorrere a antiossidanti. Polifenoli in la dieta ha proprietà antinfiammatorie e Possono quindi prevenire lo sviluppo di malattie infiammatorie intestinali. Le cause di alcune di queste patologie sono ancora sconosciute. loro, come la malattia infiammatoria intestinale. Tuttavia, una dieta adeguata e prendersi cura di la microflora batterica può ridurre il rischio della loro comparsa. I polifenoli sono contenuti principalmente in prodotti alimentari naturali come:
- vino rosso,
- tè,
- cacao,
- bacche (ad esempio aronia, fragole, lamponi, mirtilli, more),
- verdure (ad esempio cicoria, broccoli, spinaci).
Dieta per intestino - le regole più importanti
Volendo mantenere il tuo corpo in ottime condizioni, dovrebbe essere in prima di tutto, prenditi cura di la tua alimentazione. Dieta per gli intestini sono soprattutto la diversità e qualità. Quali sono i principi più importanti da considerare quando si compongono i pasti?
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Evitare stimolanti. Grandi quantità di caffè, alcol e le sigarette hanno un effetto molto negativo su processi digestivi. Dieta per Un intestino sano dovrebbe quindi comprendere soprattutto la riduzione delle cattive abitudini alimentari.
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Mangia meno cibi lavorati possibile. I prodotti che consumi dovrebbero essere il più semplici possibile. Prepara le tue salse, mangia in modo più semplice possibile ed evita di friggere. grassi profondi, mangiare cibi istantanei e cenare in fast food. Composti contenuti in questi alimenti hanno spesso un effetto pro-infiammatorio!
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Qualità. Se mangi carne, allora in piccole quantità, provenienti da fonti comprovate, di buona qualità. Quando possibile, mangia frutta e verdure con agricoltura biologica.
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Prenditi cura di diversità. Lascia entrare La tua dieta comprende sia frutta di stagione che essiccato (ma in in piccole quantità, perché sono difficili da digerire e può causare flatulenza!), ortaggi a radice e frondoso, vari tipi di chicchi e cereali. Evita la monotonia!
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Dieta per gli intestini malati dovrebbero sempre essere consultati dietista!
Dieta per intestino - cosa mangiare su intestino sano
È fondamentale che la tua dieta includa cibi poco elaborati, vari e sempre freschi. Gli alimenti più sani per l'intestino includono frutta e verdura, pane integrale, oli vegetali, frutta secca, semi e semi.Utilizzate spezie alle erbe per esaltare il sapore!
Dieta per intestino – prodotti sconsigliati
È meglio evitare il consumo quotidiano di cibi difficili da digerire come formaggi gialli, carni grasse o cibi che causano gas come cavoli e piselli. Sono sconsigliati anche alcol, grandi quantità di caffè, sigarette e bevande gassate zuccherate. Una volta abbandonate queste cattive abitudini alimentari, sentirete la differenza quasi immediatamente!
Dieta per intestino sano - altri consigli
Per mantenere sano il tuo apparato digerente buone condizioni, è meglio evitare di mangiare troppo. È una buona idea introdurre 4-5 pasti al giorno a volume più piccolo, contenente molte fibre e polifenoli e integrare ulteriormente con probiotici. Non sai esattamente cosa mangiare su intestino sano? Approfittane supporto di un dietologo che creerà un piano preciso o ordinerà un catering dietetico su misura per le tue esigenze le tue esigenze!
