L'influenza della dieta sull'equilibrio ormonale

Negli ultimi anni, molti studi di dietetica ed endocrinologia hanno notato un aumento del numero di pazienti che presentano irregolarità che suggeriscono uno squilibrio ormonale. Questa osservazione ci porta a credere che sia in atto una vera e propria epidemia non ufficiale di squilibri ormonali.

Stress, aspettative e obiettivi eccessivi, mancanza di tempo, diete restrittive e mal scelte, nonché un'attività fisica eccessiva, contribuiscono tutti allo squilibrio ormonale nell'organismo.

Che cosa sono esattamente gli ormoni e Quali funzioni svolgono?

Gli ormoni sono trasmettitori chimici situati in il corpo umano che ha un impatto su il suo sviluppo. Modellano la crescita, la figura, il tasso metabolico e molti altri aspetti, tra cui quelli correlati a fertilità.

Il sistema endocrino è il secondo sistema (oltre al sistema nervoso) responsabile dell'armonia e del coordinamento delle funzioni degli organi. Opera attraverso gli ormoni, che regolano le funzioni vitali del corpo per garantire l'omeostasi e l'adattamento alle condizioni in cui ci troviamo. Gli ormoni influenzano anche i neurotrasmettitori, il loro ruolo nel benessere, nell'umore e nelle emozioni. Questa sinergia si traduce nel funzionamento quotidiano dell'organismo.

Esaminando più da vicino l'azione degli ormoni, possiamo analizzare il loro ruolo nei processi di regolazione del peso corporeo:

• Insulina – una delle ormoni più potenti che influenzano bruciare o immagazzinare tessuto adiposo. Quando si consuma una dieta ipercalorica che supera significativamente il fabbisogno energetico, i recettori dell'insulina si rifiutano di cooperare con la loro chiave: l'insulina. L'insulina quindi mette le molecole di zucchero non impacchettate in tessuto adiposo. Pertanto, in a lungo termine contribuisce a sviluppo del tessuto adiposo, che si traduce in peso corporeo.

• Il glucagone ha l'effetto opposto a insulina. L'ormone scopi energetici, rilascia grasso da adipociti. Il glucagone ha difficoltà in nella sua azione in nel caso di livelli di insulina aumentati. Qui si può osservare perfettamente l'interazione reciproca degli ormoni: cortisolo - insulina - glucagone, perché il più alto è il livello di cortisolo, più frequenti sono i picchi di insulina e di conseguenza, difficoltà in secrezione di glucagone. In In questa situazione, il corpo non otterrà energia da tessuto adiposo e Al contrario, lo memorizzerà.

• Cortisolo – l’“ormone dello stress” – con l’aumento dell’esposizione a lo stress che il corpo è costantemente prontezza per affrontare la lotta con una scarica di adrenalina con l'aiuto del cortisolo. Di fronte alla malattia cronica e L'organismo reagisce ad alti livelli di cortisolo accumulando riserve di grasso. Ecco perché è così importante riposare, fare passeggiate e stare a contatto con la natura per abbassare i livelli di cortisolo.

• La leptina, secreta dagli adipociti (cellule del tessuto adiposo), informa su sazietà e migliora la capacità del corpo di bruciare il tessuto adiposo influenzando metabolismo. Secondo la ricerca, il sonno si traduce in livello di leptina – im meno si dorme, più basso è il livello di leptina, che di conseguenza, provoca un aumento dell'appetito, soprattutto per prodotti altamente trasformati e quindi il metabolismo rallenta.

• La grelina è un antagonista della leptina. Attraverso segnali inviati a il cervello informa il corpo su fame. In il momento in cui si tratta di secrezione cronica e aumentata di grelina, il corpo riceve costantemente segnali riguardo fame, cosa si traduce in desiderio di fare spuntini, mangiare maggiori quantità di cibo. Grelina e leptina hanno una cosa in comune: il sonno – la mancanza di sonno influisce aumento della produzione di grelina.

Aspetti nutrizionali nell'economia ormonale

Il processo di formazione degli ormoni richiede un supporto adeguato da parte di lato nutrizionale, perché le ghiandole hanno bisogno di materie prime e strumenti per la loro produzione. A seconda di Gli ormoni più importanti sono:

• aminoacidi

• acidi grassi

• colesterolo

• vitamine (A, D, E, C) e con gruppo B)

• minerali (iodio, selenio, zinco, ferro, rame).

Quanto sopra porta alla conclusione che una dieta carente influisce abbassando i livelli di alcuni ormoni. Ad esempio, un'assunzione insufficiente di iodio, selenio, zinco e il seguire un protocollo dietetico restrittivo e ipocalorico possono portare a disturbi della secrezione dell'ormone tiroideo. Tuttavia, un apporto calorico troppo elevato può portare a sviluppo del tessuto adiposo e come sai, è non solo un deposito di energia, ma anche un organo che secerne una serie di composti, compresi gli ormoni. Pertanto, una dieta cronicamente ipercalorica può portare a sovrappeso e obesità e disturbi correlati complicazioni – in compresi i disturbi ormonali. In In caso di disturbi ormonali, verrà raccomandata una dieta normocalorica e a tutti gli effetti, il che si tradurrà in corretto funzionamento dell'apparato riproduttivo donne. Garantirà un apporto adeguato di energia, macronutrienti, vitamine, minerali e preverrà l'eccesso di cibo e la fame, che portano a problemi endocrini.

Oltre a una dieta nutriente, vale la pena prendersi cura di integrazione. Qui se lo meritano Attenzione:

• Omega 3 – N°1 Omega VIT

• Minerali – N°1 SET di minerali

• Vitamine da gruppo B – N°1 Complesso B

• Prodotti da colture batteriche – N°1 Probiotic

• Colina – N°1 vita Liver

• Curcumina – N°1 Quercetina PLUS

• Coenzima Q10 – N°1 Coenzima Q10

Riepilogo

Una dieta selezionata individualmente in termini di fabbisogno energetico e bilanciata è una delle elementi fondamentali che determinano corretto funzionamento del corpo e salute umana. Sia la dieta che eccessivo, così come una carenza di calorie può portare a disturbi del sistema endocrino e disturbi della secrezione ormonale. La selezione dei nutrienti gioca un ruolo importante attenzione a mantenendo l'equilibrio in il corpo, specialmente in economia ormonale. Un apporto adeguato di proteine, grassi sani, vitamine e minerali si traduce in produzione adeguata di ormoni in ghiandole e tessuti secretori.